Бессонница причины, лечение и последствия для человека

Бессонница – это нарушение сна, при котором возникают проблемы с засыпанием и / или сном. Такое состояние может быть кратковременным (острым) или длительным (хроническим). Острая продолжается от 1 ночи до нескольких недель. Хроническая может длиться месяцами или годами. От чего возникает бессонница? Лечение и последствия данного недуга для человека. Читайте это и многое другое на Докторофф!

Причины бессонницы

Проблемы со сном, которые возникают неожиданно, могут быть следствием негативного воздействия некоторых факторов.

  • Внешние: жара, резкий свет, шум или изменение часового пояса.
  • Соматические: например, ночные позывы к мочеиспусканию.
  • Психотические: различные депрессивные расстройства.
  • Нейрогенные: повреждение нервной системы и нарушение ее функционирования.
  • Психогенные: сильное эмоциональное состояние, стресс, конфликты с другими людьми.
  • Токсические и ятрогенные: после употребления кофеина, алкоголя или некоторых лекарств.

В других случаях причина бессонницы проистекает из основного сопутствующего заболевания:

  • апноэ;
  • ночные судороги и синдром беспокойных ног;
  • сомнамбулизм;
  • нарколепсия;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • обструктивная болезнь легких;
  • желудочно-кишечная рефлюксная болезнь;
  • гиперактивная функция щитовидной железы;

Хроническая боль локального происхождения также может быть причиной бессонницы.

Последствия данного недуга для человека

Помимо нарушения сна, бессонница может вызывать другие проблемы, такие как:

  • дневная усталость или сонливость;
  • раздражительность, депрессия, беспокойство;
  • риск развития хронических заболеваний: гипертония, ожирение, диабет и т.д.;
  • низкая мотивация и нехватка энергии;
  • плохая концентрация и сосредоточенность;
  • трудности с фокусировкой и запоминанием;
  • отсутствие координации, приводящее к ошибкам или несчастным случаям;
  • общее беспокойство или беспокойство по поводу сна;
  • использование лекарств или алкоголя для засыпания;
  • головные боли напряжения;
  • трудности в общении, работе или учебе.

По мнению экспертов, недостаток сна является ключевым фактором дорожно-транспортных происшествий из-за медленной реакции.

Лечение бессонницы

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии является основным методом лечения острой инсомнии. Также врач может назначить такие препараты, как бензодиазепины, снотворные, антидепрессанты и седативные средства. Если он сочтет необходимым, то направит человека к психотерапевту для устранения источника проблемы. Хроническая бессонница требует исключить фактор, который ее вызывает.

Профилактика расстройства сна

Помимо фармакологического лечения и психотерапии, стоит также выполнить несколько рекомендаций, чтобы справиться с бессонницей самостоятельно, особенно если невозможно устранить первопричину.

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Стараться не дремать днем.
  • Не пользоваться мобильными и другими электронными устройствами перед сном.
  • Избегать кофеина, никотина и алкоголя в конце дня.
  • Регулярно заниматься спортом, но не менее чем за 3-4 часа до сна.
  • Расслабиться перед сном: почитать книгу, послушать спокойную музыку, принять ванну.
  • Не есть тяжелую пищу в конце дня.
  • Сделать спальню удобной: темной, тихой, не слишком теплой или холодной.
  • Не использовать свою кровать ни для чего другого, кроме сна и секса.

Если все равно не получается заснуть, необходимо встать и сделать что-нибудь успокаивающее, например, почитать, пока не придет чувство сонливости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Мальчик и телевизор

Докторофф собрал более 18 000 отзывов о врачахДокторофф собрал более 18 000 отзывов о врачах

Сервис по поиску врачей Докторофф собрал самую большую базу проверенных отзывов о врачах Москвы и Санкт-Петербурга. Онлайн-сервис по поиску врачей Докторофф собрал более 15 000 отзывов о врачах Москвы и Московской области и около 3 000 отзывов о специалистах в Санкт-Петербурге и других городах России. В отличие от других порталов ...

Как избавиться от бородавок?Как избавиться от бородавок?

Приблизительно 75% человечества сталкивалось с проблемой бородавок. Как избавиться от бородавок, если они могут появляться на разных участках кожи, в том числе и на слизистой. Помимо медицинской проблемы, бородавки являются неприятным косметическим дефектом, доставляющим массу неудобств. Народная медицина знает кучу способов, избавиться от бородавок. Какой же из них самый действенный? Читайте на ...

Болит плечо

Почему болит плечо? Болит плечевой суставПочему болит плечо? Болит плечевой сустав

Самым подвижным суставом в человеческом теле является плечевой. Благодаря этому люди способны совершать самые разнообразные действия руками. Но от чрезмерной нагрузки, резкого движения, любой из элементов плеча может пострадать. В результате мы чувствуем дискомфорт. Часто случается, что понять, почему болит плечевой сустав сложно. Боль в плече может быть вызвана безобидными ...