Бессонница причины, лечение и последствия для человека

Бессонница – это нарушение сна, при котором возникают проблемы с засыпанием и / или сном. Такое состояние может быть кратковременным (острым) или длительным (хроническим). Острая продолжается от 1 ночи до нескольких недель. Хроническая может длиться месяцами или годами. От чего возникает бессонница? Лечение и последствия данного недуга для человека. Читайте это и многое другое на Докторофф!

Причины бессонницы

Проблемы со сном, которые возникают неожиданно, могут быть следствием негативного воздействия некоторых факторов.

  • Внешние: жара, резкий свет, шум или изменение часового пояса.
  • Соматические: например, ночные позывы к мочеиспусканию.
  • Психотические: различные депрессивные расстройства.
  • Нейрогенные: повреждение нервной системы и нарушение ее функционирования.
  • Психогенные: сильное эмоциональное состояние, стресс, конфликты с другими людьми.
  • Токсические и ятрогенные: после употребления кофеина, алкоголя или некоторых лекарств.

В других случаях причина бессонницы проистекает из основного сопутствующего заболевания:

  • апноэ;
  • ночные судороги и синдром беспокойных ног;
  • сомнамбулизм;
  • нарколепсия;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • обструктивная болезнь легких;
  • желудочно-кишечная рефлюксная болезнь;
  • гиперактивная функция щитовидной железы;

Хроническая боль локального происхождения также может быть причиной бессонницы.

Последствия данного недуга для человека

Помимо нарушения сна, бессонница может вызывать другие проблемы, такие как:

  • дневная усталость или сонливость;
  • раздражительность, депрессия, беспокойство;
  • риск развития хронических заболеваний: гипертония, ожирение, диабет и т.д.;
  • низкая мотивация и нехватка энергии;
  • плохая концентрация и сосредоточенность;
  • трудности с фокусировкой и запоминанием;
  • отсутствие координации, приводящее к ошибкам или несчастным случаям;
  • общее беспокойство или беспокойство по поводу сна;
  • использование лекарств или алкоголя для засыпания;
  • головные боли напряжения;
  • трудности в общении, работе или учебе.

По мнению экспертов, недостаток сна является ключевым фактором дорожно-транспортных происшествий из-за медленной реакции.

Лечение бессонницы

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии является основным методом лечения острой инсомнии. Также врач может назначить такие препараты, как бензодиазепины, снотворные, антидепрессанты и седативные средства. Если он сочтет необходимым, то направит человека к психотерапевту для устранения источника проблемы. Хроническая бессонница требует исключить фактор, который ее вызывает.

Профилактика расстройства сна

Помимо фармакологического лечения и психотерапии, стоит также выполнить несколько рекомендаций, чтобы справиться с бессонницей самостоятельно, особенно если невозможно устранить первопричину.

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Стараться не дремать днем.
  • Не пользоваться мобильными и другими электронными устройствами перед сном.
  • Избегать кофеина, никотина и алкоголя в конце дня.
  • Регулярно заниматься спортом, но не менее чем за 3-4 часа до сна.
  • Расслабиться перед сном: почитать книгу, послушать спокойную музыку, принять ванну.
  • Не есть тяжелую пищу в конце дня.
  • Сделать спальню удобной: темной, тихой, не слишком теплой или холодной.
  • Не использовать свою кровать ни для чего другого, кроме сна и секса.

Если все равно не получается заснуть, необходимо встать и сделать что-нибудь успокаивающее, например, почитать, пока не придет чувство сонливости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Как отменить онлайн запись к врачу?Как отменить онлайн запись к врачу?

Регистрация к врачу онлайн на нашем сервисе очень удобна. Вам не нужно выстаивать очередь. Однако необходимо попасть на прием вовремя. В жизни бывают ситуации, когда обстоятельства не позволяют следовать запланированному графику. В таком случае сервис рекомендует снять бронь заблаговременно. Как отменить запись к врачу расскажем дальше в статье. При пропуске ...

Мальчик и телевизор

Докторофф собрал более 18 000 отзывов о врачахДокторофф собрал более 18 000 отзывов о врачах

Сервис по поиску врачей Докторофф собрал самую большую базу проверенных отзывов о врачах Москвы и Санкт-Петербурга. Онлайн-сервис по поиску врачей Докторофф собрал более 15 000 отзывов о врачах Москвы и Московской области и около 3 000 отзывов о специалистах в Санкт-Петербурге и других городах России. В отличие от других порталов ...

Болит плечо

Почему болит плечо? Болит плечевой суставПочему болит плечо? Болит плечевой сустав

Самым подвижным суставом в человеческом теле является плечевой. Благодаря этому люди способны совершать самые разнообразные действия руками. Но от чрезмерной нагрузки, резкого движения, любой из элементов плеча может пострадать. В результате мы чувствуем дискомфорт. Часто случается, что понять, почему болит плечевой сустав сложно. Боль в плече может быть вызвана безобидными ...